デイトレーダーも健康第一（最終回）

「太ったかな？」

と感じたら「痩せよう」と考える事は極自然な事だとは思います。

そして単純に「体重」を敵視し、減食や運動で痩せようと試みます。

でも、減食で痩せる事を選べば、仮に目標の体重まで痩せる事ができたとしても（基礎代謝は落ちているので）、リバウンドしない為には、より厳しい減食を継続していかねばなりません。

減食ではなく運動（＝有酸素運動）によるダイエットを選んだ場合にも、毎日1時間程度はジョギングやエクササイズに時間を割く必要があり、これも痩せた後もずっと継続していく必要があります。

一時的に頑張ってゴールすればそれで終わり、というのであれば私にもできますが、ずーっと何年でも継続しなければ元の黙阿弥となれば、とてもやる気がしません。

そこで、禁煙で５Kg太ってしまった私が実行したのは「体重を増やす」事でした。

といっても、更に脂肪で太るのではありません。

脂肪はなるべく増えないようにしながら、筋肉を増量して体重を増やし、基礎代謝を上げる事で「体脂肪率」の減少を目指そうという作戦です。

最初の3ヶ月ほどは、ダンベルによる自宅でのトレーニングを行いました。

その後は週１～2回フィットネスジムに通うようになりました。

最新の筋トレ理論は、主にこの雑誌で勉強しました。
他に、石井直方氏の書籍等もとても参考になりました。
大学時代に少し武道の経験があり、筋トレもド素人ではないつもりでしたが、やはり最新の理論に従うのが効率的です。

その結果、一時は更に３Kgほども更に増量しましたが、その後は次第に減り始め、現在は筋トレを始めた当時の体重になっています。

「なんだ、それじゃあ元の黙阿弥じゃないか！」

って言われそうですが、そんな事はありません。
胸囲＝＋6cm、上腕囲＋2.5cm、ウエスト＝２～３サイズダウンしたのです。（重要指標である「体脂肪率」については、これを計れる体重計を最近買ったばかりなので、数値的な記録は残念ながら残っていません。）

食事は、野菜を多めに食べ、揚げ物や脂身の多い肉、甘いものは食べないようにはしていますが、空腹を我慢するほどの事はありません。

また、週１～2回の筋トレの直後に限っては、甘いものも含め、好きなものを食べても大丈夫です。
筋力＆筋量が増す事によるメリットは沢山あります。

でも、それはどなたでも推測可能ですよね？
何か、ここまでで質問はありませんか？

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